(Plant)aardige weetjes: aandachtspunten bij een plantaardig eetpatroon Wanneer je, net als ik, volledig plantaardig eet, is het belangrijk te letten of je voldoende eiwitten, vitamine B12, vitamine D, calcium, ijzer en omega 3 vetzuren binnenkrijgt. Je hebt met dit eetpatroon of dieet, maar net hoe je het noemt, namelijk een hoger risico op tekorten
Vegan tips en aandachtspunten bij een plantaardig eetpatroon Lees verder
Voorbereiding: 10 MIN. JE HEBT NODIG: 200 gram ingevroren kleine vruchten zoals: bosbessen, frambozen, bramen 300 gram kokosmelk (met 22% vet), goed koud uit de koelkast 1/2 theelepel limoensap eventueel wat schil van een limoen snuf peper en zout EXTRA’S: 6 verse dadels gepureerd. Of meer voor een zoetige smaak. BEREIDING: Haal de vruchten op het
Recept bosbessenijs zonder melk Lees verder
Vezelrijke lunchsalade met quinoa, groenten, linzen, zaden, abrikozen en tahin dressing. Vezels zijn belangrijk voor een goede werking van je stoelgang en de gezondheid van je darmflora. Een tekort aan vezels veroorzaakt diverse klachten omtrent de stoelgang, zoals een opgeblazen gevoel, diarree, obstipatie en aambeien. Je hebt oplosbare en onoplosbare vezels. Beiden heb je nodig
Vezelrijke lunchsalade Lees verder
Een recept dat zeer gemakkelijk is, heel gezond én glutenvrij. Jan & Marthe wilden al langer glutenvrij eten of in ieder geval minder gluten. Marthe studeert orthomoleculaire gezondheidsleer (onder andere 😉 ) en daardoor kom je toch veel te weten over gezondheid. Dus zo wordt er wat uitgeprobeerd en getest. Wat werkt wel, wat werkt
Ontbijt met havervlokken Lees verder
Via een moeder van school ontdekte ik dit heerlijke bananenbrood recept. Het is een recept van ‘Uit Pauline’s keuken’, waar veel heel lekkere recepten op staan. Maar dit bananenbrood is niet alleen lekker, het is ook een verpakking van ontspanning en geluk. De heerlijke geuren uit de oven doen hun werk natuurlijk al voor een
Ontspannen recept voor bananenbrood Lees verder
Nog een heerlijk recept van Bianca. Bietenrisotto, supergezond en op deze valentijnsdag fijn toepasselijk. Soms gaat liefde door de maag. Ingrediënten voor 2 personen: Voor de risotto: 1 eetlepel kokosolie/roomboter 2 sjalotjes, fijn gehakt 250 gram risottorijst 750 ml bietensap 1 groentebouillontablet, verkruimeld Voor de doperwten: 250 gram doperwten 1 theelepel kokosolie/roomboter 2 teentjes knoflook,
Bietenrisotto met doperwten en amandelschaafsel Lees verder
Al enige tijd is bekend dat een lang getrokken bouillon van botten, enorm goed is voor je immuunsysteem en nog een aantal andere zaken, waaronder het onderhoud van gewrichten, botten en darmen. In een bottenbouillon zijn een grote hoeveelheid mineralen terug te vinden en daarbij ook nog eens een grote hoeveelheid collageen. De meesten kennen
Recept voor een goede weerstand. Bottenbouillon van de kip Lees verder
De lever, het grootste reinigingsorgaan verdient aandacht. Vaak is Detoxen gericht op de lever en de nieren en dat is niet voor niets. Het ontgiften van deze organen kan ervoor zorgen dat je je energieker voelt, dat afvalstoffen beter worden afgevoerd én dat de leverfunctie (in dit geval) verbeterd wordt. Drink en….. wees lief voor
Detox Lever Smoothie Lees verder
Golden Milk ofwel Kurkuma melk, naar het hoofdingrediënt van dit heerlijke drankje. Het is verwarmend en in deze tijd helemaal fijn als alternatief voor warme chocola. Ingrediënten 200 ml plantaardige melk Snuf zwarte peper 0,5 tl kurkuma 1 kaneelstokje 2 kardemompeulen gekneusd 1 cm gember in plakjes 1 theelepel honing Bereiding Doe alle ingrediënten in een
Recept Golden Milk Lees verder
De natuur doet het, Binorm heeft het